Главная » Все новости

Как избавиться от храпа

11.10.2016

Как избавиться от храпа, несколько советов.

Если вы читаете эту статью, то вы, как и многие из нас сталкивались с проблемой храпа. Каждый второй из здоровых взрослых людей храпит, по крайней мере время от времени, и вы, вероятно, знаете кого-то, кто храпит во сне. Над такими людьми не редко подшучивают во время семейных встреч (“наш дед храпит так, что стекла трясутся”), хотя храп может являться более серьезной проблемой, чем кажеться на первый взгляд. 

В семейной паре храп одного из супругов может лишить другого нормального сна, в конечном итоге ситуация может привести к тому, что муж с женой будут спать в разных комнатах, что не будет способствовать нормальным семейным отношениям, а может и вовсе создать серьезные проблемы в браке.

Исследования экспертов отоларингологии привели к выводу, что более 75% людей, которые храпят, имеют обструкцию дыхательных путей, она ведет к нарушению дыхания во время сна и увеличивает риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.

Будьте осторожны, прежде чем бросаться покупать “волшебные таблетки от храпа”, прежде чем не посоветуетесь с врачом. В мире пока не существует единственного и эффективного лекарства от храпа, избавиться от храпа можно только при комплексном подходе.

Перед тем как идти к врачу стоит обратить внимание поэтапно на несколько важных факторов.

1. Определите в какой позе вы спите, чаще всего храп возникает во время сна на спине. Сон на боку может решить проблему.

2. Приглядитесь к подушке на которой спите, правильное положение головы во время сна освободит дыхательные пути и поможет предотвратить храп. С этой проблемой могут справиться только спецализированные ортопедические подушки с двумя валиками под шею для сна на спине и на боку, которую подбирают согласно росту и расстоянию от шеи до плеча.

Чаще всего такие подушки имеют особенный материал с эффектом памяти, для обеспечения лучшей поддержке мышц шеи и головы, и помогают избавиться от храпа, как мужчинам, так и женщинам.

Плотность и жесткость подушки может зависеть от ваших личных предпочтений, однако обязательным свойством должна быть ее гипоаллергенность. Аллергены в спальне и подушке прямая причина храпа у многих людей. Лучшим примером решения проблемы храпа, можно назвать ортопедическую подушку Trelax Respecta серии Comfort, а так же ТРЕЛАКС СОЛА (Sola) с выемкой под плечо. 

3. Если вы набрали вес и начали храпеть, хотя до этого вы не храпели, то потеря веса может помочь.

4. Избегайте алкоголя.

Алкоголь и седативные средства снижают тонус мышц в задней части горла, что увеличивает вероятность появления храпа. Большинство людей, которые обычно не храпят, будет храпеть после употребления алкоголя.

5. Заложенность носа или насморк также способствует появлению храпа, поэтому перед сном обязательно прочищайте пазухи носа.

Если храп продолжается независимо от положения сна, то это может быть причиной возникновения обструктивного апноэ сна. Во время сна может резко повышаться давление, вместо того чтобы снижаться, как у здоровых людей. Симптомы обструктивного апноэ сна ведут к нарушению сна, ухудшению памяти, сонливости, чувству постоянной усталости и снижению интеллекта, одним из факторов риска при заболевании может стать возникновение и развитие гипертензии артерий, ишемической болезни сердца и инсульта.

В данном случае необходимо обратиться за помощью к врачу.

Надеемся, Вы обратите внимание на наши советы. Помните, что здоровье близких в ваших руках.

С уважением,

Комнада TRELAKS.RU

• Матрасы
• Подушки